TRE® entstand in der internationalen Krisenhilfe. Die Übungen führen den Körper sanft und sicher zum neurogenen Zittern. Sie wurden vom Amerikaner Dr. David Berceli für Stressreduktion, Burnout-Prävention und Anregung der Selbstheilung nach Erlebnissen von langanhaltendem und übermässigem Stress entwickelt. TRE ® wird aktuell in bereits über 60 Ländern unterrichtet und angewendet. Selbsthilfemethode meint nicht, dass man TRE ® nur zuhause machen sollte. In Gemeinschaft wirkt TRE ® in der Regel umfassender – weil auf der Beziehungsebene entstandene posttraumatische Beschwerden auch die Beziehungsebene für Heilung brauchen.
Mit TRE ® lernen Sie, Stress, innere Unruhe, emotionale Anspannung und Verspannungsschmerzen selbst aufzulösen. Darüber hinaus verbessert TRE ® Ihre Grundstimmung und beeinflusst Vitalität und Lebensenergie und damit die Lebensqualität positiv.
TRE ® wirkt als
TRE ® besteht aus einer Abfolge von sieben einfachen Bewegungsübungen. Fünf davon aktivieren sanft und aufeinander aufbauend bestimmte Körperpartien und -segmente. Faszien, Muskelgruppen und die dort befindlichen Nervenenden werden angesprochen und Körpergewahrsein wird aufgebaut. Zwei der Übungen befassen sich mit dem neurogenen Zittern im Stehen und im Liegen. Das unwillkürliche, sanfte und manchmal auch zuckende Schütteln und Vibrieren löst Stress und angestaute Energie aus den Muskeln, Faszien und Nerven – dem Körpergedächtnis.
Die achtsame Zuwendung zum Körpergeschehen fördert die innerpsychische Selbstfüsorge und Selbstachtsamkeit. Die Wirkungsforschung belegt eine Steigerung der Selbstwirksamkeit (und zwar im Erleben und in der Erwartung). Selbstfürsorglich angewendet eignet sich TRE ® zum Spannungsabbau für jedermann und -frau und ist auch eine ideale körperbasierte Ergänzung zu anderen Formen der Therapie.
„Neurogenes Zittern – Stress und Spannungen lösen. Das Original-TRE-Übungsprogramm“ mit einem Geleitwort von Dr. David Berceli.
Umfassende Tipps und Anleitungen helfen Ihnen beim Praktizieren von TRE – der Selbsthilfemethode, die wirklich jeder Mensch kennen sollte. Das Buch fasst die neusten Erkenntnisse aus Stress- und Traumaforschung zusammen und erklärt, was das neurogene Zittern ist und wie es wirkt.
Mehr Infos zum Buch erhalten Sie auf der Webseite neurogenes-zittern.info
Mein Tipp: Bringen Sie sich die Übungen aus dem Buch (nicht mit Videos, die zu wenig Infos enthalten) selbst bei und buchen Sie eine TRE-Lektion bei mir für Individualisierungen, Feinheiten und eine bessere Wirkung.
Das Video zum Buch zeigt den beispielhaften Ablauf der sieben TRE-Übungen. Als verkürztes Lehrvideo gedacht, eignet es sich NICHT zum direkten Nachmachen, da Sie für die Wirksamkeit die Aufmerksamkeit nach Innen auf das Körperempfinden und nicht nach Aussen auf den Bildschirm richten müssen.
Im Buch finden Sie detaillierte Anleitungen und Varianten, die Ihr neurogenes Zittern sicherer und angenehmer machen. Zum Beispiel mit der Wohlfühlskala. Wir haben das Buch unter anderem deshalb geschrieben, weil es einige Vorsichtsmassnahmen zu beachten gilt, um das Zittern sicher zu machen. Damit es wie beabsichtigt wirkt.
Bestehen Vorbelastungen, empfehle ich, die Übungen mit Unterstützung zu lernen und eine begleitete Gruppe zu besuchen.
