TRE® wirkt gegen Stressbeschwerden, Schmerzen und Ängste. Besonders dann, wenn Sie wissen, wie Sie Ihr Autonomes Nervensystem beeinflussen können, um Stress und Spannungen zu lösen.
Meine Einführungskurse vermitteln Ihnen genau dies. Sie eignen sich für normal gesunde Personen, die Stress und Anspannungen reduzieren und ein Werkzeug für ihren Alltag erhalten möchten.
Personen mit Vorbelastungen, Aufmerksamkeitsstörungen und Personen, die sich in Gruppen nicht sicher fühlen, wählen bitte die therapeutische Einzelbegleitung für das individuelle Lerntempo.
Alle Infos zu den aktuellen Kursen finden Sie weiter unten auf der Seite.
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Sonntag 30. August 2026 (LIVE in Zürich)
kompakte Intensiv-Einführung ins neurogene Zittern
mit den Tension & Trauma Releasing Exercises TRE®
Kursinhalt (bitte klicken)
In diesem Kurs erhalten Sie eine kompakte und dadurch intensive Einführung ins neurogene Zittern mit den Tension & Trauma Releasing Exercises durch Kathrin Fischer, die Co-Autorin des Fachbuchs „Neurogenes Zittern – Stress und Spannungen lösen“.
An einem Tag lernen Sie das neurogene Zittern und die Heilkraft der bioenergetischen Übungen nicht nur kennen, sondern auch selbstwirksam und vor allem sicher für sich im Alltag anzuwenden.
Wir erforschen ergänzende Selbstregulationspraktiken, die wirklich wirken und lernen die Selbstschutzstufen unseres Autonomes Nervensystem besser kennen und in Richtung Entspannung zu beeinflussen.
Der Kurs findet ausschliesslich LIVE in der Praxis statt und bietet nicht nur eine faszinierende, sondern auch nachhaltig heilsame Erfahrung.
Zeit: 10.00 – 13.00, 14.30 – 17.00h
Kosten: CHF 100 (statt 200)
inkl. Kursunterlagen
Ort: Downdog Yoga,
St. Jakobstrasse 39, 8004 Zürich
Leitung: Kathrin Fischer
Sonntag 4. Oktober 2026 (LIVE in Kleingruppe)
spezialisierte Intensiv-Einführung ins neurogene Zittern
mit den Tension & Trauma Releasing Exercises TRE®
Kursinhalt (bitte klicken)
In diesem Kurs erhalten Sie eine kompakte und dadurch intensive Einführung ins neurogene Zittern mit den Tension & Trauma Releasing Exercises durch Kathrin Fischer, die Co-Autorin des Fachbuchs „Neurogenes Zittern – Stress und Spannungen lösen“. Sowohl die Übungen wie auch die Selbstregulationstechniken beim neurogenen Zittern sind speziell für Nervensysteme, die Ängste und Unsicherheiten erleben lassen, optimiert.
An einem Tag lernen Sie das neurogene Zittern und die Heilkraft der bioenergetischen Übungen nicht nur kennen, sondern auch selbstwirksam und vor allem sicher für sich im Alltag anzuwenden.
Wir erforschen die zentralen Selbstregulationspraktiken, die bei Ängsten und Unsicherheit wirklich wirken und lernen die Selbstschutzstufen unseres Autonomes Nervensystem besser kennen und in Richtung Entspannung zu beeinflussen.
Der Kurs findet ausschliesslich LIVE in der Praxis statt und bietet nicht nur eine faszinierende, sondern auch nachhaltig heilsame Erfahrung. Die Gruppe ist auf maximal 6 Personen begrenzt, was eine individuelle Unterstützung am Kurstag gewährleistet.
Zeit: 10.00 – 13.00, 14.30 – 17.00h
Ort: Entspannungspraxis,
Zollikerstrasse 37, 8008 Zürich
Leitung: Kathrin Fischer
Infos folgen
Sonntag 1. November 2026 (LIVE in Kleingruppe)
spezialisierte Intensiv-Einführung ins neurogene Zittern
mit den Tension & Trauma Releasing Exercises TRE®
Kursinhalt (bitte klicken)
In diesem Kurs erhalten Sie eine kompakte und dadurch intensive Einführung ins neurogene Zittern mit den Tension & Trauma Releasing Exercises durch Kathrin Fischer, die Co-Autorin des Fachbuchs „Neurogenes Zittern – Stress und Spannungen lösen“. Sowohl die Übungen wie auch die Selbstregulationstechniken beim neurogenen Zittern sind speziell für Nervensysteme, die Ängste und Unsicherheiten erleben lassen, optimiert.
An einem Tag lernen Sie das neurogene Zittern und die Heilkraft der bioenergetischen Übungen nicht nur kennen, sondern auch selbstwirksam und vor allem sicher für sich im Alltag anzuwenden.
Wir erforschen die zentralen Selbstregulationspraktiken, die bei Ängsten und Unsicherheit wirklich wirken und lernen die Selbstschutzstufen unseres Autonomes Nervensystem besser kennen und in Richtung Entspannung zu beeinflussen.
Der Kurs findet ausschliesslich LIVE in der Praxis statt und bietet nicht nur eine faszinierende, sondern auch nachhaltig heilsame Erfahrung. Die Gruppe ist auf maximal 6 Personen begrenzt, was eine individuelle Unterstützung am Kurstag gewährleistet.
Zeit: 10.00 – 13.00, 14.30 – 17.00h
Ort: Entspannungspraxis,
Zollikerstrasse 37, 8008 Zürich
Leitung: Kathrin Fischer
Infos folgen
In meinen Kursen lernen Sie TRE® und das sichere neurogene Zittern ausschliesslich für die eigene Anwendung. Darüberhinaus lernen Sie Ihre Schutzreaktionen des Autonomen Nervensystems besser kennen und wissen, was Sie tun können, um diese in Richtung Entspannung zu beeinflussen (Stichwort „Polyvagaltheorie“). Sie werden von einer erfahrenen Körpertherapeutin und Co-Autorin des Fachbuchs „Neurogenes Zittern“ achtsam und sicher in TRE®, die wirkungsvollen Körperübungen aus der Krisenhilfe und das neurogene Zittern eingeführt.
Der Kurs richtet sich an normal gesunde Personen. Für Menschen mit einer Diagnose (ADS, ADHS, PTBS, etc.) oder mit Vorbelastung kann das Tempo herausfordernd sein. Sie wählen lieber die Einzeleinführung, um das eigene Lerntempo und damit den Lernerfolg zu unterstützen.
Richtig angewendet, mobilisiert und stärkt TRE® die körpereigenen Selbstheilungskräfte auf eine achtsame und wohltuende Art und Weise und hilft dem Körper so, sich immer wieder selbst zu heilen.
Macht man TRE® regelmässig und längerfristig, resultiert in der Regel ein generell tieferes Aktivierungsniveau des Autonomen Nervensystems und eine grössere Resilienz. Körper und Nervensystem finden immer wieder in Lockerheit, Flexibilisierung, mehr Lebendigkeit und Leistungsfähigkeit, aber auch tiefe Entspannung und innere Ruhe zurück.
Ich vermittle TRE® kompakt und intensiv an einem Sonntag oder in 2-3 Einzellektionen. Um TRE ® kennenzulernen, genügt der Sonntagskurs. Nach der ordentlichen Einführung können Sie in der Gruppe mehr Erfahrung und Sicherheit gewinnen, um die Methode in den eigenen Alltag zu integrieren.
Was ist das neurogene Zittern?
Unser Körper verfügt über einen angeborenen Reflex, um Stress zu lösen. Ebenso wie Stressfolgen aus alten Belastungen. Es ist das neurogene Zittern. Alle Säugetiere können neurogen zittern – die Evolution hat diesen Reflex entstehen lassen, damit Körper Anspannung und Überaktivierung von alleine abbauen können und wieder ein eine normale Regulierungsfähigkeit zurückfinden (Homöostase). Neurogenes Zittern stärkt – richtig und selbstachtsam durchgeführt – die Selbstheilungskraft und ist natürliche Stressbewältigung und schützt vor Burnout.
Vielleicht kennen Sie das Zucken vor dem Einschlafen oder das Körperzittern bei Anstrengung oder Kälte – die meisten Menschen haben schon in irgendeiner Weise eine Zittererfahrung gemacht. Mit Zittern kann der Körper autonom und unwillkürlich Spannungszustände regulieren.
Zittern wird oft negativ interpretiert als eine Form von Schwäche oder Angst. Wir Menschen können das Zittern mit Anspannung unterdrücken. Doch neurogenes Zittern hat für den Körper eine wichtige Funktion: Wer regelmässig zittert ist entspannter, gelassener und besitzt mehr Leistungsfähigkeit.
Was ist TRE®?
TRE Tension & Trauma Release Exercises (Spannungs- und Trauma lösende Übungen) besteht aus einem festen Ablauf von sieben einfachen Körperübungen, mit denen Sie Ihren Körper sanft und anstrengungsfrei ins neurogene Zittern bringen.
TRE® entstand in der internationalen Krisenhilfe. Es wurde von Dr. David Berceli entwickelt für Stressreduktion, Burnout-Prävention und Anregung der Selbstheilung nach Erlebnissen von langanhaltendem und übermässigem Stress. Der 1953 geborene Amerikaner ist Psychotherapeut bioenergetischer Ausrichtung, Theologe, Massagetherapeut und Sozialarbeiter und war Jahrzehnte in der Krisenhilfe im Nahen Osten und in Afrika tätig. 2005 publizierte er erstmals die TRE Selbsthilfeübungen.
Durch den Einsatz in der internationalen Krisenhilfe wurde das Militär auf TRE aufmerksam. Verschiedene Studien mit Soldaten und Veteranen mehrerer Länder zeigten positive Resultate (siehe traumaprevention.com). TRE findet auch im therapeutischen Kontext (Psychotherpie und Körpertherapie) immer stärkere Verbreitung und wird auch in der Öffentlichkeit immer bekannter. In der Schweiz wird TRE seit 2014 vermittelt. TRE wird aktuell weltweit in über 60 Ländern unterrichtet und angewendet.
Was sind die Erkenntnisse der TRE-Wirkungsforschung?
Mit TRE ® lernen Sie, Stress, innere Unruhe, emotionale Anspannung und Verspannungsschmerzen selbst aufzulösen. Darüber hinaus verbessert TRE ® Ihre Grundstimmung und beeinflusst Vitalität und Lebensenergie und damit die Lebensqualität positiv.
TRE ® wirkt als
Die Präsentation mit Forschungsdaten aus 5 Jahren TRE-Wirkungsforschung von Dr. Hildegard Nibel finden Sie hier bei Researchgate: Präsentation mit Forschungsdaten aus 5 Jahren TRE-Wirkungsforschung, präsentiert an der Konferenz „Reden reicht nicht 2019“ (Link zu Researchgate)
Reicht ein Sonntag, um TRE® zu lernen?
TRE® besteht aus sieben einfachen Körperübungen. Ein Sonntag reicht, um den Ablauf und die wichtigen Prinzipien zu vermitteln und die ersten Erfahrungen mit dem eigenen, spannungslösenden neurogenen Zittern zu machen. Nach diesem Tag können Sie TRE® für sich selbst anwenden.
Mein Ziel ist es, dass Sie mit diesem Kurs eine wirksame Selbsthilfe zur Hand haben gegen Angst und Stress, Verspannungen, Schmerzen oder posttraumatische Stressbeschwerden.
Aber natürlich reicht ein Tageskurs mitunter nicht aus, um nachhaltig bestehende Stressverarbeitungsstörungen oder posttraumatische Stressbeschwerden aufzulösen. Das braucht eine Zeit kontinuierlichen Übens und vielleicht ab und zu Begleitung durch einen TRE-Provider, um sich weiterführende Inspirationen zu holen.
Wer noch mehr Unterstützung möchte, kann die begleitete Gruppe besuchen. Besonders angezeigt ist dies, um Unsicherheiten und Fragen zu klären oder einfach mit meiner Unterstützung und der einer Gruppe weiter zu üben. Bei Problematiken, die in der Beziehung zu anderen Menschen entstanden sind (Entwicklungs-, Bindungstraumata…), ist das gemeinsame TRE-Praktizieren übrigens besonders sinnvoll.
Ich bin vulnerabel - ist neurogen zittern für mich sicher?
TRE bietet einen sicheren Rahmen für das neurogene Zittern – wenn es richtig gelernt und die Möglichkeiten der Selbstregulation vermittelt und eingeübt werden. Ich vermittle in meinen Kursen das sichere Starten, Pausieren und Beenden des neurogenen Zitterns und wir üben die Techniken ein, mit denen das neurogene Zittern keine erneute Ohnmachtserfahrung wird, sondern angenehm erlebt werden kann. Besonderes Augenmerk richten wir auch auf die Tatsache, dass besondere Belastungen und Verletzlichkeiten ein besonders langsames und vorsichtiges Vorgehen brauchen.
Wenn Sie nicht sicher sind, ob ein Gruppenkurs mit 6 Personen für Sie geeignet ist, sprechen Sie mich bitte an. Es gibt auch die Möglichkeit, TRE® alleine oder zusammen mit einer oder mehreren vertrauten Person in meiner Praxis zu erlernen.
Personen mit Konzentrationsschwierigkeiten und starken Problemen, die Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu halten, sind gut beraten, wenn sie die individuelle Einzelbegleitung wählen und mehrere Sitzungen einplanen.
Ich bin schwanger. Ist TRE® für mich gut?
Aus Gründen der Vorsicht sollten Sie im Falle einer Schwangerschaft vom Kursbesuch absehen. Bitte warten Sie mit dem Erlernen und Anwenden von TRE® und dem neurogenen Zittern bis nach der Geburt.
Darf ich nach diesem Kurs TRE anderen weitergeben?
TRE ist von Dr. David Berceli entwickelt und seine Organisation TRE4all regelt international, wer TRE weitergeben darf. Dies besonders auch aus Gründen der Vorsicht – denn man muss einen Prozess gut führen können und wissen, was zu tun ist, wenn beim anderen (auch unerwartet) etwas Traumatisches hochkommt.
Mein Kurs berechtigt Sie deshalb nicht, TRE zu unterrichten. Nur die Ausbildung zum TRE Provider berechtigt zur verantwortungsvollen, professionellen Weitergabe von TRE. Alle Infos finden Sie bei TRE Schweiz.
Kursinhalt Tageskurs
Weitere Kursinfos
Kursleitung
Kathrin Fischer lic. phil.
Hier erfahren Sie mehr über mich
Mein Ziel ist es, dass Sie künftig eine wirksame Selbsthilfe zur Hand haben gegen Angst und Stress, Verspannungen, Schmerzen oder posttraumatische Stressbeschwerden.
Als erfahrene Körpertherapeutin, Traumatherapeutin SE, Entspannungskursleiterin und Coach biete ich eine achtsame und sichere Begleitung. Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen begrenzt. Personen mit Vorbelastungen wählen besser die Einzeleinführung.
Bitte nehmen Sie mit mir Kontakt auf, wenn Sie unsicher sind, ob sich eine Teilnahme in der Gruppe für Sie eignet: kathrin@tre-kurse-zuerich.ch
Kursort
Bitte entnehmen Sie die Infos zum Kursort den obenstehenden Kursen.
Zeit / Dauer
Einführungskurs 1 Sonntag
Sie lernen TRE an einem Sonntag von 10.00 – 13.00h und von 14.30h – 17.00h.
Sie haben genügend Zeit über Mittag, um sich zu bewegen und gemütlich etwas essen zu gehen. Das ist wichtig, da wir am Nachmittag noch einen Schritt tiefer gehen.
Die Einführung habe ich so gestaltet, dass Sie einen fundierten Überblick erhalten über die Methode und Ihre individuelle Zittererfahrung trotzdem viel Raum bekommt. Besonders geeignet ist diese Einführung für normal gesunde Personen von 16-80 Jahren, die Stressbeschwerden selbstwirksam angehen wollen oder die TRE schnell und unkompliziert erlernen möchten.
Personen mit Konzentrationsschwierigkeiten und starken Problemen, die Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu halten, sind gut beraten, wenn sie die individuelle Einzelbegleitung wählen.
Kosten
CHF 220 inkl. Buch „Neurogenes Zittern“ und Kursunterlagen
Bitte beachten Sie, dass TRE im Moment noch nicht von den Krankenkassen und der SUVA anerkannt ist. Bitte klären Sie eigenverantwortlich ab, ob Ihre Kasse diesen Kurs als Präventionskurs unterstützt.
Sie erhalten eine Kursbestätigung. Therapeuten können diese als Fortbildung einreichen, das EMR anerkennt diese (ich übernehme keine Garantie).
Ihren Platz im Kurs sichern Sie mit Ihrem Ticketkauf bei Eventfrog. Optional werden Ihnen dabei eine Ticketversicherung und ein Solidaritätsbeitrag vorgeschlagen. Ich empfehle Ihnen, die Ticketversicherung abzuschliessen.
Mitbringen
Bitte bringen Sie etwas zu trinken, Schreibzeug und bequeme, dehnbare Kleidung zum Wechseln mit oder kommen Sie am besten schon umgezogen. Evtl. ein Tuch oder eigene Decke und Kissen, um es sich gemütlich machen zu können (fördert die Entspannung).
Bequeme Matten werden zur Verfügung gestellt. Backjacks (zum Anlehnen), Decken und Kissen sind ebenfalls vorhanden.
