TRE® ist wirksame Selbsthilfe bei Stress

Was ist eigentlich Stress?

Stress ist kein Gefühl von „gestresst sein“. Wir können Stress ausgesetzt sein und diesen Stress geniessen, etwa in einem sportlichen Wettkampf. Ebenfalls können wir Stress ausgesetzt sein und dies überhaupt nicht wahrnehmen, etwa wenn wir in die Ferien fliegen (Zeitzonen-, Klima-, Koständerungen und Langstreckenflüge sind für unseren Körper stressig). Was also ist eigentlich Stress?

Stress ist eine Aktivierungsreaktion des Körpers auf eine Gefahr. Es handelt sich um einen seit Millionen Jahren verankerten Verteidigungsmechanismus. Die Hormone Adrenalin und Cortisol bringen den Körper augenblicklich auf Hochtouren: Das Herz schlägt schneller, der Blutdruck steigt, die Muskeln spannen sich an für Kampf oder Flucht, die Sinne sind wach, die Nerven gespannt. Diese Vorgänge werden vom vegetativen (autonomen) Nervensystem gesteuert und unterliegen nicht unserem Willen oder unserem Verstand. Das hat einen guten Grund: Hätte der Steinzeitmensch jedes Mal überlegen und entscheiden müssen, ob er kämpfen oder fliehen soll, wäre er ausgestorben. Stress kommt deshalb auch nicht als Gefühl ins Bewusstsein, denn dies würde beim Kämpfen oder Fliehen nur stören. Der Körper schaltet im Stress die Gefühle weitgehend ab.

Heute bringen psychische Stressoren, Prüfungen oder zwischenmenschliche Konflikte, Belastungssituationen an der Arbeit, plötzliche klimatische Veränderungen etc. diesen Verteidigungsmechanismus in Gang. Und die Art wie wir denken. Denn der Körper kann nicht zwischen realen und vorgestellten Gefahren unterscheiden und bringt den Stressmechanismus auch in Gang, wenn Szenarien nur gedacht werden oder wenn nur ein Film gesehen oder nur ein digitales Spiel gespielt wird.

Stress ist also eine Aktivierungsreaktion, aktiviert die Nerven, steigert den Blutdruck und die Muskelspannung. Werden dieser Druck, diese Spannung und Aktivierung nicht abgebaut, so verbleiben sie im Körper und führt zu Folgeproblemen wie muskuläre Verspannungen und Steifigkeit (Rücken-, Bauch- oder Kopfschmerzen), Bluthochdruck, nächtliches Knirschen mit den Zähnen, Schlafstörungen, innere Unruhe und Gereiztheit, Angst- und Panikstörungen.

Zittern baut diese Spannung ab

Eine effektive Hilfe zur Selbsthilfe bieten 7 einfache Körperübungen, die Tension & Trauma Releasing Exercises TRE® von Dr. David Berceli. Dr. Berceli entwickelte TRE®, um tiefliegende, muskuläre Verspannungen und Verhärtungen im Körper, die durch verschiedene Arten von Stress entstanden sind, wirksam aufzulösen.

TRE® kommt heute weltweit nach Katastrophen zum Einsatz und hat auch den Rettungskräften und Hilfeleistenden selbst schon unschätzbare Dienste geleistet. TRE® wirkt auch, wenn es sich beim Auslöser um intensive körperliche, geistige oder emotionaler Arbeit, starke körperliche Belastung durch intensiven Sport, körperliche Beinträchtigungen nach Unfällen, Verletzungen oder auch Operationen gehandelt hat. TRE® wirkt auch bei Trauma und PTSD, gerade weil es auch die tiefen inneren Spannungsmuster nach und nach aufzulösen vermag und das überaktivierte Nervensystem entspannt.

Die 7 einfachen Körperübungen TRE® aktivieren den Körper und bauen die Spannungen ab. Es sind einfache Dehnungen, die im Stehen, Sitzen und im Liegen durchgeführt werden. Sie eigenen sich für jedermann, egal ob 16 oder 76 Jahre alt. Die Übungen können auch individuellen Einschränkungen sehr gut angepasst werden.

Durch die Übungen wird auf sanfte Weise die natürliche Fähigkeit des menschlichen Körpers angeregt, ein unwillkürliche Zittern, auch neurogenes Zittern genannt, entstehen zu lassen.

Durch das neurogene Zittern setzt der Körper die Spannungen frei, die in den Muskeln, Faszien und Nerven festgehalten wurden und der Körper findet in einen entspannten Zustand zurück. Auf diese Weise minimiert TRE® die Anspannung im Körper und verbessert – regelmässig angewendet – die Lebensqualität. Schon nach einer TRE®-Durchführung spürt man die Entspannung auf der körperlichen und auf der psychischen Ebene.

TRE® ist eine wirklich einfache Möglichkeit, um Stress und auch Trauma nachhaltig aus dem Körper heraus zu lösen – eine effektive Hilfe zur Selbsthilfe.

Kathrin Fischer